Tuần 20 Ngày soạn: 02/01/2009
Tiết 37
BẬT NHẢY – CHẠY NHANH
I. MỤC TIÊU – YÊU CẦU
- Học một số động tác bổ trợ: đá lăng trước, đá lăng trước – sau, đá lăng sang ngang; trò chơi “Nhảy ô tiếp sức” trong bật nhảy. Đứng (mặt, vai, lưng) hướng chạy – xuất phát; trò chơi “Chạy tiếp sức” trong chạy nhanh.
- Thực hiện bài tập đúng theo yêu cầu của GV.
- Giúp phát triển thể lực, rèn luyện ý thức tổ chức kỷ luật, hình thành thói quen luyện tập TDTT thường xuyên cho HS để rèn luyện sức khỏe.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN
- Địa điểm: Sân Trường THCS phường 1.
- Phương tiện: Sân đủ rộng để đảm bảo luyện tập được an toàn, đường chạy.
+ Giáo viên: Trang phục thể thao, giầy, còi, đồng hồ...
+ Học sinh: Đồng phục thể dục, giầy…
III. TIẾN TRÌNH DẠY - HỌC
NỘI DUNG
ĐỊNH LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC

1. Phần mở đầu
a. GV nhận lớp, ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số, tình hình chung.






b. Phổ biến mục tiêu, yêu cầu bài học.






c. Khởi động:
- Khởi động chung.
Gập cổ, xoay khớp cổ; xoay cổ tay – cổ chân, xoay cánh tay từ sau ra trước, xoay các khớp vai, xoay khớp khuỷu tay; xoay gối đơn, gối chụm; gập gối; xoay khớp hông,…
- Khởi động chuyên môn.
Bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, đá má ngoài, đá má trong, đá lăng về trước,…
6 ( 8 phút




















2 lần 8 nhịp





2 lần 8 nhịp




- Chỉ huy chỉnh đốn hàng ngũ, báo cáo sĩ số cho GV. Chỉ huy hô “Chúc thầy giáo…”, HS đồng thanh hô “Khỏe!”, GV hô “Chúc các em khỏe!”.
(((((((
(((((((
(((((((
(((((((

- GV phổ biến ngắn gọn mục tiêu, yêu cầu bài học.
(((((((
(((((((
(((((((
(((((((

- GV điều khiển HS khởi động.
(((((((
((((((((
(((((((
((((((((



2. Phần cơ bản
a. Bật nhảy:
- Học một số động tác bổ trợ:
+ Đá lăng trước
@ Chuẩn bị: Đứng trên một chân, chân kia thả lỏng, tay có thể vị vào vai bạn hoặc cây, tường, lang cang hoặc buông tự do.
@ Động tác: Dùng sức của đùi đá lăng mạnh chân về trước lên cao (càng cao càng tốt), sau đó thả lỏng buông chân về vị trí chuẩn bị. Động tác lặp đi lặp lại một cách nhịp nhàng, thả lỏng. Khi đá chân lên cao, bàn chân trụ theo đà kiễng gót, thân trên vươn lên, mắt nhìn theo bàn chân lăng (chân bàn cuốc).
+ Đá lăng trước – sau
@ Chuẩn bị: Như khi đá lăng trước.
@ Động tác: Thực hiện tương tự như trên, nhưng khi chân lăng buông từ trên cao phía trước xuống thấp, thì dùng sức đá mạnh lên cao ở phía sau. Khi đá chân lên cao ở phía sau, không hạ thấp trọng tâm mà kiễng gót chân trụ.
+ Đá lăng sang ngang
@ Chuẩn bị: Như khi đá lăng trước.
@ Động tác: Dùng sức của đùi đá mạnh chân lăng sang ngang – lên cao, sau đó thả lỏng buông chân xuống (không chạm đất, mà hơi co lại trước hoặc sau chân trụ). Tiếp theo, lấy đà tiếp tục đá chân sang ngang, lên cao. Động tác lập đi lặp lại một cách nhịp nhàng, thả lỏng (khi buông chân xuống).
- Trò chơi “Nhảy ô tiếp sức”
+ Chuẩn bị: Kẻ vạch xuất phát. Cách vạch xuất phát 0,8(1,5m của mỗi hàng kẻ 10 ô hinh chữ nhật, mỗi ô có cạnh 0,4m, cạnh kia 1(1,5m. Tập hợp HS thành những đội theo hàng dọc (tương ứng với mỗi hàng ô đã chuẩn bị) ở vạch chuẩn bị sau vạch xuất phát.
+ Cách chơi: Lần lượt từng em của mỗi hàng bật nhảy bằng 2 chân từ vạch xuất phát vào ô số 1, sau đó bật nhảy tách 2 chân vào ô số 2 &ø 3, tiếp tục như vậy cho đến ô cuối. Sau đó bật nhảy quay 1800, rồi nhảy lần lượt qua các ô về vạch xuất phát, đưa tay chạm vào bạn số 2. Số 2 bật nhảy như số 1 &ø cứ lần lượt như vậy cho đến hết, hàng